Перед тем как отправится на отдых в солнечные страны, следует задуматься не только о билетах и чемоданах, но и о том, какими способами можно облегчить организму неприятные тяготы при длительном путешествии.
Легче всего адаптируются к новым условиям люди, занимающиеся активным образом жизни. Труднее переживают акклиматизацию люди с ослабленным иммунитетом, и те, кто занят тяжелой работой. Из этого следует главный совет: если вы не хотите лишних проблем с акклиматизацией, то постарайтесь научиться правильному расслаблению и позаботьтесь о своем здоровье. Приучите себя и ваших близких к сбалансированному и желательно регулярному питанию. Лучше, если вы будете питаться 4 раза в день. Организм легче переносит акклиматизацию, если вы регулярно посещаете сауну и любите баню. Желательно париться один раз в неделю — это поможет организму быстрее установить нужный теплообмен. При смене суточных ритмов рекомендуется сдвинуть привычное время сна и бодрствования. При путешествии в восточные страны, старайтесь ложиться спать на два часа раньше привычного времени. При путешествии в западные страны отход ко сну должен быть на два часа позже.
При выборе рейса необходимо помнить, что при вылете на восток лучше выбирать вечернее время. При обратном направлении выбирайте утренние часы. При полете на восток устройтесь поудобнее в кресле и поспите. При полете на запад лучше всего не спать. Старайтесь как можно больше пить, но не чая и газированных слабоалкогольных напитков, а питьевой воды. Чай и алкоголь — это мочегонные напитки, которые могут стать причиной обезвоживания, что приводит к тяжелому восстановлению организма. Старайтесь не спать при взлете и посадке. Сон в это время препятствует принятию мер при заложенности ушей: вы не сможете маленькими глотками пить воду или же сосать леденец. Засыпать в новой стране при большой разнице во времени (от четырех часов) будет нелегко. Чтобы нормализовать сон, первые 24 часа необходимо принимать успокаивающие таблетки.
Не отлеживайтесь, старайтесь двигаться. Неторопливые пешие прогулки помогают организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Ученые доказали: при пассивном отдыхе акклиматизация проходит дольше. В течение первых 24 часов не рекомендуется пить различные напитки с кусочками льда. Холодные лимонады или соки могут привести к простудным заболеваниям. Организму нужно время для урегулирования схемы теплоотдачи, поэтому отдайте предпочтение напиткам комнатной температуры.
В течение нескольких первых дней питайтесь привычной едой, оставьте экзотические блюда на потом. Уверен, что эти простые советы помогут вам легче, и как можно безболезненнее пережить акклиматизацию. Желаю вам спокойного и приятного отдыха.